[...] u kobiet w ciąży wyłącznie w przypadku zdecydowanej konieczności. Nie stosować w okresie karmienia piersią. Dawkowanie: P.o. podczas śniadania i kolacji. Dorośli. 1 mg 2 razy na dobę. U chorych szczególnie wrażliwych na działanie sedatywne preparatu początkowo 0,5 mg 2 dwa razy na dobę, następnie zwiększać stopniowo dawkę w okresie 1 tyg. W [...]
[...] i sprzętowych) bo widzę to co dzień. Także myślę, że widzisz różnicę od ciągłego dopytywania o coś, a prośby o wskazówkę typu : "jedz 1800, tak jak jadłaś, trenuj np. fbw 3 razy w tygodniu, dawaj pomiary co 2 tyg, za 2-3 miesiące zobaczymy". kobieteria: w tej jednej porcji lodów, spożywanej okazjonalnie 1-2 w tygodniu w okresie upałów, jest [...]
[...] 1.) Goblet - 30 kg w ostatniej serii to póki co wystarczający ciężar - ciężko mi się trzyma; 2.) MC klasyczny - 60 kg w 4 serii wystarczający ciężar (musiałam 2 razy zrobić przerwę ok. 10 sek. - nie wiem czy tak można?), sztanga wyślizgiwała mi się z rąk; 3.) przysiad bułgarski - po MC byłam wykończona i dziś ten bułgarski strasznie [...]
[...] po te 10 powt. jeśli podniosę ciężar do 15kg, bo to kolejne obciążenie na naszej siłowni po 12,5kg :-? Ale chyba nie będę pewna jeżeli nie spróbuję ;-) Przysiad nakręciłam 2 razy, ponieważ w 6 serii chłopak się zagapił - myślał, że nagrywanie samo się włączy, więc dopiero jest nakręcone od 5 powtórzenia, dlatego nakręciłam i 7 serię :-) Trening - [...]
1. Ja bym jednak robił tak że w jednym tygodniu dwa razy dół a raz góra a w drugim odwrotnie. Ale też jak się uprzesz to nic nie stoi na przeszkodzie żeby męczyć dół dwa razy. W takim jednak wypadku ja bym dał na dół dwa zróżnicowane treningi - co najmniej jeśli idzie o objętość i zakresy powtórzeń na przykład. 2. Jak najbardziej może tak być.
[...] często co ile dni ??? co 2 dzień czy jak ????? pls o odp znalazłem coś takiego w necie i myśle że od tego bym zaczął :P 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 [...]
[...] ze patalach, ze miska na smietnik, ze te cwiczenia na silowni to dla dziewczyn, ze tak biega to moja babcia, a na rowerze to wogole wstyd wsiadac na 10 km jazdy, ze trenuj 7 razy w tygodniu biceps, ze nie trenuj bicepsa wcale, ze przysiady rob, ze nie rob, ze biegaj codziennie 30 minut, a najlepiej 2 razy dziennie, ze kurak i ryz, ze jeden [...]
[...] bolącą kostką, przed basenem stwierdzam, że zabawa w triathlon przypomina dymanie tygrysa - trochę śmiesznie, trochę strasznie... Wracam do mysli przy kawie. Ostatnio kilka razy mialem podobne wrazenie. Np. dzisiejszej nocy spalem fatalnie, tak bola mnie miesnie nog po wczorajszym przegieciu na rowerze. Czasami zyjac w rytmie pobudka, trening, [...]
Koniu a co byś powiedział na połączenie BCAA 300 mega caps z Olimpa + Redline lub Venom(który proponujesz), ćiczę 4 razy w tygodniu (2 razy siłownia+2 razy BJJ) waga 78 kg , biceps 41 cm, staż dłuuuuugi, za tydzień kończę cykl Nitrobolon + Hmb z weidera Ps. Cel następnego cyklu zwiększenie wytrzymałości z regeneracją oraz spalenie zbędnego [...]
[...] około 77,5 cm.. no i pytanie.. ćwiczyć dalej czy zaniechać.. skupić się na spalaniu tkanki tłuszczowej?? w ostatnie 2 miechy zrzuciłem z brzucha 6cm!! aeroby naginałem 4-6 razy w tygodniu po godzinkę.. dieta redukcyjna.. teraz nieco mniej aerobów (3x po 45-60min po siłce), dieta redukcyjna, trening siłowy dzielony na 2 (w miarę lekki) no i [...]
[...] 8 czy chociaż 10 . Tak samo „Lynne” w wyciskaniu na ławce prostej zalecany jest ciężar własnego ciała . Chciałbym na tyle się wzmocnić żeby swój ciężar podnieść chociaż te 8 razy w każdej rundzie . Teraz wygląda to tak że wyciskam 71 kg x 5 x 3 x 2 x 2 x 1 . Chcę znaleźć się na pewnym poziomie na którym będę mógł zacząć crossfit . Kondycyjnie , [...]
[...] w przypadku owsianki) ale OK Malo czasu jest na ladowanie wiec i forma podania ww musi byc odpowiednia. tu sie nie zgodze chyba ze masz bardzo czesto treningi - np kilka razy w ciagu dnia ! Nie stosuje ww w plynie w zbyt duzej ilosci poniewaz widze ze moje cialo zle reaguje i momentalnie nastepuje zalanie , pije w ciagu dnia duzo a na wieczor [...]
Witam. Mam takie pytanie mam 22 lata 173 cm wzrostu i waga 77 kg. Moje pytanie na siłowni ćwicze od 2 do trzech razy w tygodnu najczesciej POn Śro Piat i tu róznie klata albo ręce. Czy jeśli przestane teraz ćwiczyć na siłowni a zajme sie tylko redukcją to strace bardzo mase mięsniową?? Czy własnie jesli juz mam ja w miare wyrobiona to poprostu sie [...]
Witam. Mam takie pytanie mam 22 lata 173 cm wzrostu i waga 77 kg. Moje pytanie na siłowni ćwicze od 2 do trzech razy w tygodnu najczesciej POn Śro Piat i tu róznie klata albo ręce. Tylko ćwiczysz klate i ręcę ? Bardzo duzy błąd, jednym słowem ŹLE ĆWICZYSZ. Czy jeśli przestane teraz ćwiczyć na siłowni a zajme sie tylko redukcją to strace bardzo [...]
Witam, trenuje 2-3 razy w tygodniu sw (po treningu czasem dorzucam basen, aeroby) i ok 1-2 treningów aerobowych. mój cel to spalenie tłuszczu (waga 86kg, wzrost 183 bmi o 0.7% ponad norme, tłuszczu o ile dobrze pamiętam 11.7% ). Chciałbym zmienić aeroby na HIIT i dorzucić do tego siłownie. Z czego zrezygnować, jak rozłożyć tygodniowy plan ćwiczeń? [...]
[...] trasie, to znaczy ze nie dobiegnie do mety. Zacznij od 20-30 minut, najlepiej 30, nie musi to byc bieg, jesli poczujesz ze serce bije za szybko, maszeruj. Osobiscie biegam 4 razy w tygodniu z najdluzszym wybieganiem w kazda niedziele, w tygodniu jak widzisz wplatam szybkie biegi - i takim 4-ro dniowym planem bede trenowal az do maratonu w Paryzu. [...]
[...] biegi przy mojej wadze daja znaczny PTE. Informacja ta jest raczej orientacyjna dla osob trenujacych jak ja, dotyczy wyliczen dla bardziej cywilizowanych cwiczacych 4-5 razy w tygodniu i prowadzacych normalny tryb zycia. Suunto nie jest w stanie rozpoznac ze spie po 10-11 godzin na dobe, lapie drzemki, wspomagam regeneracje BCAA i EAA itp. [...]
Bieganie zima - coz, niewiele u mnie zimy. Mroz, lekki zdarzyl mi sie kilka razy, snieg - sladowy, bodaj raz, poki co bardziej wiosenna pogoda. Ma sie zmienic od konca stycznia - ale chyba dam rade, sprzetowo jestem przygotowany. Czas zweryfikuje wszystko ;) Mozarella - absolutnie staly punkt menu. Nie zawsze sie miesci bo ma kiepski stosunek [...]
[...] łooooo,na co ona odpowiada biegnij i nie gadaj....19km wyłączyli prąd i muszę stanąć chociaż na chwilkę,maszeruję troszkę,zbieram się do dalszego biegu,staję dalej 2 razy na ok 15 sek.,pulsometr szwankuje bo nie ma sygnału,nie wiem jak z czasem,kiedy słyszę spikera czuję,że jestem w domu,wbiegając na metę zerkam na zegar i widzę 1:29 i [...]
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
